如今，生活条件越来越好，但很多人却发现自己的身体健康会经常被各种小问题、小毛病困扰。像肚胀不消化、肠道敏感容易闹肚子或便秘、脑子“不够用”等，上到八九十岁的老人，下到十几岁的孩子，几乎无一幸免。这是为什么呢？下面带大家了解一下主要原因。
一、吃得太好了
这里说的“好”，其实指的是“营养过剩”。
吃得太多、太好会导致营养摄入过多，如果脾胃消化能力跟不上，就会造成消化不良，吃进去的食物反而会变成身体的负担。
锅巴网公共营养师提醒大家：长期如此，不仅会造成胃肠不适，还会引发肥胖、糖尿病等健康问题。

二、动得太少了
缺乏运动是影响现代人健康的主要原因，世界卫生组织一项研究估计，全球约有14亿成年人身体活动不足而面临疾病风险，便秘、肠道不通畅、容易发胖、骨质疏松是不爱运动人的通病。缺乏运动被世卫组织列为高血压、吸烟、高血糖之后第四大死因。
对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，根据身体状况进行运动，养成规律运动的习惯，当你动起来，健康自然来。

三、睡得太晚了
除了因工作需要“被动熬夜”外，更多的人则是“主动熬夜”——刷微博微信、追剧看电影、组队打游戏、聚会嗨一嗨、搓一顿烧烤……
现代人的夜生活太丰富，长期如此会打乱生物钟，出现体力透支、睡眠不足、免疫力下降、健忘等问题。

四、人变得懒了
现在生活便利，让很多人变懒了。以前逛商场，现在网购；以前出去吃饭，现在点外卖；以前还能出门买个菜，现在送货上门...
懒人最缺的就是运动，这样会使机体的免疫功能降低，易导致多种疾病染身。像肥胖、糖尿病、高血脂等常见健康问题，很多都是因为懒出来的毛病。

五、压力变大了
对于压力山大的现代人，有时为了一点生活琐事就会生气着急，气大伤身是句千古真理。不会减压的人，免疫力会降低，很多疾病的发生风险都会增高，如胃肠道疾病、泌尿系感染、心脏病、皮肤病等，更严重的还会导致抑郁症、焦虑症等。
跟自己的生活对照，这几句话是不是句句戳心？！如果不想现在小病不断，将来大病缠身，从现在开始，改变自己不良的饮食、生活习惯。到底应该怎么做呢？
1、好吃不多吃
口腹之欲无穷无尽，别贪恋，因为当你无法忍受舌尖上的诱惑，你可能就会掉进舌尖上的陷阱。想吃出健康长寿，不仅要低盐、低糖、低脂以及低嘌呤，更要食物多样、营养丰富。
对于工作生活忙碌的现代人，除了健康的生活方式，均衡摄入营养，还可在家里或办公室备些合适的保健食品，能起到调节机体功能的作用。
2、规律的睡眠习惯
成年人每天的最佳睡眠时间是7~8小时，晚上最好在22点左右就上床准备睡觉，还有一个最重要的事情，睡前别玩手机。
3、健康走到老
早在1992年，世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”！美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后说，步行是人类最好的运动！“医学之父”希波格拉底也说，步行锻炼是人类最好的“药品”！
只要你迈开双腿，手脚协调着有节奏地走起来就是锻炼。虽说走路运动量不大，但通过走路对身体的好处却很大！如果你还想了解更多营养健康知识请关注锅巴网工众-号：健康生活UP+
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